Jednou z najradikálnejších metód chudnutia sa považuje za pitnú stravu. Z názvu je zrejmé, že je založený na prísnej spotrebe iba kvapalín bez iných výrobkov. Vo svojej zložitosti pripomína absolútne pôst. Jeho popularita sa však každý rok zvyšuje.
Existujú noví ľudia, ktorí skúšajú tento spôsob, ako sa zbaviť ďalších libier. Menu na pitnú diétu je veľmi jednoduché - veľa vlhkosti a žiadne iné jedlo. Je to jednoduchosť a účinnosť takýchto potravinových obmedzení, ktoré viedli k rozsiahlemu použitiu tejto techniky.
Typy pitnej stravy
Pôvodná verzia čistej vody v diéte bola navrhnutá po dobu 30 dní. Väčšina lekárov bola veľmi kritická voči tomuto prístupu k chudnutiu a zakáže svojich pacientov a zdravých ľudí, aby precvičili takéto obmedzenia.
Faktom je, že také dlhé obdobie bez potravín môže mať extrémne negatívny vplyv na ľudské telo s tvorbou ireverzibilných patológií. Spolu s chudnutím môžete zasadiť pečeň, obličky a srdce.
Preto je možné v súčasnosti podľa trvania obmedzení ponuka pitnej diéty rozdelená na:
- 14 dní. Považované za najťažšie;
- 7 dní;
- 2-3 dni;
- „Deň pitia“
Pre ľudí, ktorí ešte neskúšali tento spôsob, ako sa zbaviť nadbytočnej telesnej hmotnosti, sa odporúča začať s poslednými 2 možnosťami. Skúsenejší jednotlivci môžu žiť na rovnakej vode týždeň alebo dlhšie.
Základ pitnej diéty
Od samého mena je zrejmé, že osoba nemá povolené konzumovať nič iné ako tekutina. Psychologický postoj tých, ktorí sa pripravujú na vážne obmedzenia, je veľmi dôležitý.
Nie každý môže žiť iba na vlhkosti, bez tuhého jedla.
V závislosti od základného nápoja sa vyznačujú nasledujúce ponuky na pitnú diétu:
- Voda. Zahŕňa použitie čistej h2O. Mali by ste piť najmenej 2,0 litra vody denne. Táto technika sa považuje za najťažšiu, pretože takáto strava je u výživných látok mimoriadne zlá. Neodporúča sa odmietnuť jedlo dlhšie ako 2-3 dni. To môže negatívne ovplyvniť stav ľudského tela;
- Vývar. Základom môže byť zelenina, ryby, mäso, ovocné polievky. Najprv sa varí obyčajná tekutá misa, potom je zrušená celá pevná časť a spotrebúva odvar. Je dôležité používať iba prírodné prísady. Pohodlné potraviny kúpené v obchode alebo rýchle občerstvenie nie sú vhodné;
- Mlieko. Ideálny produkt pre túto verziu techniky je 2% Kefir. Dodáva telo nielen esenciálnymi tekutinami, ale aj s esenciálnymi proteínmi, vitamínmi a minerálmi. Ponuka pitnej diéty po dobu 14 dní je najčastejšie založená na fermentovaných mliečnych výrobkoch. Ako náhrada za kefir môžete použiť rôzne jogurty alebo 1,5% mlieka. Ten je menej žiadaný, pretože je zle absorbovaný telom dospelých v dôsledku prítomnosti nízkeho množstva laktázového enzýmu v črevách;
- Šťava. Základom sú čerstvo vytlačené nápoje z prírodného ovocia alebo zeleniny. Ľudia s alergiami by sa mali priblížiť k tejto možnosti diéty opatrne. Pred pitím džúsu by sa mala zriediť varenou vodou v pomere 1: 1;
- Čaj alebo želé. Hlavnou vecou je prirodzenosť vybraného nápoja.
Základné zásady
Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, aby bolo ponuke pitnej diéty sedem dní čo najdôležitejšie a nespôsobiť poškodenie tela:
- Vo všetkom sa nemôžete okamžite obmedziť. Týždeň pred začatím tejto techniky chudnutia by ste mali zredukovať porcie potravín a piť viac tekutiny;
- Musíte piť najmenej dva litre vody alebo iný produkt za deň;
- Mali by ste začať režimom „Deň pitia“ alebo sa obmedziť na najviac 72 hodín;
- Ak dôjde k výraznému nepohodlia alebo zhoršeniu stavu, okamžite zastavte túto prax.
Správna cesta z prísnej stravy na pitie zostáva mimoriadne dôležitým bodom. Zahŕňa postupný návrat k normálnej strave. V prvých dňoch potrebujete na raňajky iba chata alebo kašu; Obed a večera sú stále tekuté. Po dvoch dňoch môže druhé jedlo už obsahovať chudé mäso alebo ryby. Až po konci prvého týždňa po opustení diéty môžete úplne obnoviť svoje predchádzajúce menu.
Očakávané účinky a možné následky
Ako svedčí o mnohých recenziách odborníkov, za sedem dní takéhoto obmedzenia potravín môžete stratiť z piatich až siedmich kilogramov. Tí, ktorí úspešne absolvovali priebeh takéhoto chudnutia, cítia ľahkosť a energiu v celom tele. Musíte však pochopiť, že ak nesprávne ukončíte stravu, stratená váha sa môže vrátiť. Hlavnou vecou je plynulosť a moderovanie v tomto procese.
Ak sa vyskytnú nejaké nežiaduce následky, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Všeobecne sa pred začatím takého prísneho obmedzenia je vhodné poradiť sa s lekárom.
Najčastejšie nežiaduce reakcie zahŕňajú:
- Bolesť hlavy;
- Spočiatku nepohodlie v bruchu;
- Všeobecná slabosť, pocit slabosti;
- Anémia a hypovitaminóza.
Pitná strava je veľmi radikálnou metódou boja proti nadvážnej hmotnosti.
Odporúča sa iba pre zdravých ľudí s primeranou predbežnou prípravou.